Kandungan dan Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan

Kandungan dan Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan

Buah melon (curcumis melo) masih bersaudaran dengan labu, blewah dan buah semangka. Melon termasuk dalam keluarga Cucurbitaceae. Daging buah melon memiliki tekstur yang lebut dengan rasa yang manis dan menyegarkan karena mengandung banyak air.

Buah melon biasanya digunakan sebagai buah meja. Aatau bisa juga dijadikan jus, dan campuran minuman segar dingin. Namun manfaat buah melon bukan hanya sebagai makanan, akan tetapi juga berkhasiat untuk kesehatan. Hal ini karena kandungan nutrisi yang terdapat pada buah ini cukup banyak.

Berikut ini kandungan nutrisi dan beberapa manfaat buah melon untuk kesehatan:

Sumber Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Vitamin bersifat sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kebutuhan vitamin C harian orang dewasa sekitar 90 mg. Satu cangkir buah melon sanggup memenuhi 1/3 kebutuhan vitamin C harian atau sekitar 30 mg.

Sumber Vitamin A
Vitamin A memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh. Diantaranya adalah mejaga kesehatan mata, gigi, kulit, tulang, dan selaput lendir. Dalam satu buah melon, mampu menyediakan 25% lebih banyak vitamin A dari kebutuhan harian.

Kaya Kalium
Kalium atau Potassium berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Setiap harinya, orang dewasa membutuhkan 4700 mg kalium. Satu cangkir buah melon mampu menyediakan sekitar 43 mg kalium untuk diserap tubuh.

Kandungan Likopen
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa likopen mampu menurunkan risiko serangan beberapa jenis kanker juga mencegah terjadinya serangan jantung. Satu cangkir buah melon mengandung 9 mg sampai 13 mg likopen.

Mencegah Diabetes dan Stroke
Selain beberapa manfaat di atas, buah melon juga termasuk buah yang rendah kalori dan dan rendah lemak. Mengkonsumsi buah-buahan segar seperti melon bisa membantu mengurangi resiko terkena penyakit serius seperti diabetes dan stroke.

Menyehatkan Mata
Manfaat Buah melon juga dapat menyehatkan mata, buah ini diperkaya dengan kandungan zat betakaroten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman pengelihatan dan menjaga kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan memperbaiki meningkatkan fungsi mata.

Mencegah Kanker
Karotenoid adalah pigmen sebagai pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah melon ini dapat mencegah serangan kanker, seperti kanker paru-paru dan  kanker payudara.

Ternyata selain enak dimakan dan menyegarkan, buah melon juga mengandung banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi jangan ragu untuk mengkonsumsi buah melon.

Ternyata Olahraga Tak Selalu Turunkan Berat Badan tapi memiliki Manfaat Lainnya

        Selama ini kita mengetahui bahwa berolahraga merupakan cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Namun fakta lain terkuak lewat studi yang diterbitkan  The Journal of Strength and Conditioning Research bahwa tak semua orang yang berolahraga mampu menurunkan berat badan.

Studi yang dilakukan oleh peneliti dari Arizona State University di Phoenix menganalisis terhadap 81 wanita gemuk. Mereka diminta untuk berolahraga tiga kali seminggu selama 30 menit. Setelah 12 minggu, ditemukan bahwa beberapa orang kehilangan berat badan sementara yang lain bertambah berat badannya.

Para peneliti mencoba untuk menganalisis apa penyebab berat badan tak turun maupun malah bertambah, namun tak ditemukan hasilnya. Tapi tahukah Anda, bahwa meskipun berat badan tak menurun ada manfaat lain yang tak kalah hebatnya seperti dilansir seperti dikutip dari Time (14/11/2014) yaitu:

1.  Cegah pikun
Peradangan kronis dan ketidakseimbangan hormon berperan dalam kehilangan memori. Untungnya olahraga bisa membantu otak terus bekerja dengan baik. Olahraga meningkatkan aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh, termasuk otak, sehingga suplai darah ke otak lancar.

2. Hindari stres
Berolahraga menjaga hormon kortisol stabil sehingga menurunkan kecemasan dan gelisah menurut dokter olahraga dokter Jordan Metzl.

3. Tak mudah lelah
Bila tak ingin tubuh mudah lelah, coba mulai berolahraga secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan di Univesity of Georgia pada 2007 bisa menurunkan kelelahan hingga 65 persen.

4. Terhindar penyakit jantung
Dalam sebuah penelitian 2012, para peneliti menemukan bahwa orang yang berjalan cepat dibandingkan dengan berjalan mengurangi kesempatan mereka mengembangkan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes.

5. Kurangi nyeri punggung
Sakit punggung adalah penyakit yang sangat umum, dan penelitian menunjukkan bahwa yang tepat latihan seperti latihan beban dapat menurunkan rasa sakit. Latihan juga merupakan salah satu cara paling sederhana untuk melindungi tubuh Anda dari cedera di masa depan.

Bahaya Rokok Elektrik bagi Kesehatan

   Pada artikel kali ini saya akan membagikan artikel tentang Bahaya Rokok Elektrik bagi kesehatan ,ROKOK elektrik merupakan salah satu terapi pengganti nikotin yang menggunakan listrik dari tenaga baterai menguapkan nikotin cair. Alat ini juga disebut dengan Electronic Nicotine Delivery System (ENDS).

Rokok jenis modern ini dirancang untuk memberikan nikotin dan tetap memberikan sensasi merokok pada penggunanya, walau tanpa pembakaran tembakau.

"Sampai saat ini keamanan e-cig belum terbukti secara ilmiah. Walaupun begitu, rokok elektronik ini tentu memiliki bahaya bagi kesehatan," ujar Prof. Dr. Tjandra Yoga Aditama, Kepala Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan, Kementerian Kesehatan.

Adanya laporan kasus pribadi dari konsumen dari berbagai tempat yang pernah dirawat karena mengalami insiden atau gangguan kesehatan bisa menjadi bukti bagi berbahaya perangkat ini. Kasus tersebut di antaranya: pneumonia, gagal jantung, disorientasi, kejang, hypotensi, luka bakar akibat meledaknya rokok elektrik dalam mulut, dan lain-lain.

Menurut keterangan tertulis yang disampaikan oleh Prof. Tjandra kepada Okezone, ada juga akibat negatif yang dapat secara umum terjadi pada pengguna rokok elektrik.

Adiksi

Alat ini merupakan cara baru memasukkan nikotin ke dalam tubuh, yang mengakibatkan efek buruk terhadap tubuh. Efek dari nikotin seperti meningkatkan adrenalin, tekanan darah, dan juga mengakibatkan ketagihan.

Keracunan

Adanya peringatan dari pabrik rokok elektrik yang menyatakan konsumen yang memiliki penyakit pernapasan (asma, PPOK, bronchitis, pneumonia), uap yang dihasilkan rokok elektrik dapat menimbulkan serangan asma, sesak napas, dan batuk.

Lebih lanjut lagi, pernyataan tersebut menegaskan agar produk tidak lagi digunakan jika efek seperti yang disebutkan terjadi. Hal ini menunjukkan bahwa produk ini benar-benar berbahaya, terutama untuk sistem pernapasan.


Persepsi aman

Yang lebih menghawatirkan adalah rokok elektrik dipersepsikan lebih aman, karena ini menawarkan 'rasa aman palsu' atau illusive safety.

 

Sekian artikel saya tentang Bahaya Rokok bagi Kesehatan,asal anda tahu rokok manapun yang kita gunakan atau yang kita hisap tetap saja berbahaya bagi Kesehatan,jadi saran saya "Berhentilah Menikmati Rokok sebelum Rokok itu menikmati Anda".

 

Semoga bermanfaat ^-^

 

Sarapan pagi penambah semangat

          Memaksakan bangun dipagi hari, terkadang membuat kita tidak bersemangat dan membuat tubuh terasa begitu lemas, sehingga menyebabkan kita jadi malas melakukan aktivitas sehari-hari seperti sekolah,kerja,dll. Namun sekarang tak perlu khawatir, dibawah ini ada beberapa Sarapan Pagi yang bisa dikomsumsi agar bisa semangat dan berpikir jernih sepanjang hari :

1. Sesendok gula pasir
Satu sendok gula yang dimasukkan dalam kopi dan teh, atau tambahan madu dalam smoothies akan menstimulasi pelepasan acetylcholine, yaitu zat kiawi pada otak yang meningkatkan memori otak. Tetapi jangan melakukannya berlebihan atau Anda dengan cepat akan merasa ngantuk. Rasa manis yang berlebihan dapat meningkatkan level serotonin sehingga menjadi ngantuk.

2. Bagel Whole Wheat
Energi utama dari otak adalah glukosa, yang pada dasarnya membangun blok-blok karbohidrat. Jadi setelah berpuasa sepanjang malam, alarm dalam otak Anda berbunyi untuk melakukan stok karbohidrat. Tetapi Anda tidak memerlukannya terlalu banyak - setengah dari roti begel gandum akan kembali mempertinggi energi Anda. Begitu juga dengan semangkok oatmeal. Tinggal pilih yang mana favorit Anda.

3. Omega 3
Salmon mengandung lemak yang dikenal sebagai DHA, dimana dapat meningkatkan 97% dari asam lemak omega-3 ke otak. Anda perlu pembersihan untuk membuat otak siap beraksi - sebagian peran DHA adalah untuk membawa keluar sampah-sampah yang diproduksi sel yang membuat kinerja otak terasa lamban.

4. Rasa Pedas
Makanan yang pedas-pedas akan memompa aliran darah, hal itu seperti memanaskan mesin. Jika tomat terlalu asam buat Anda pada pagi hari, campurkan sesendok makan jahe segar kupas ke dalam teh panas atau smoothies dingin untuk hasil yang sama.

5. Kedelai
Di dalam kedelai terkandung senyawa yang disebut isoflavones yang dapat membantu menjernihkan pikiran Anda (dan melawan kehilangan memori pada otak). Minumlah segelas susu kedelai yang mengandung kalsium, tuangkan dalam semangkuk sereal gandum, atau campurkan beberapa tahu yang sudah dipotong-potong ke dalam orak-arik telur.

6. Air Es
Segelas kecil H2O yang es akan memompa aliran darah Anda. Rasa dingin akan memberikan reaksi tiba-tiba memaksa sistem tubuh untuk bertahan pada temperatur yang normal, dimana hal tersebut mendorong peningkatan metabolisme.

7. Kopi
Tentu saja caffeine dapat membantu tingkat kesadar dengan melembabkan zat kimia yang disebut adenosine, yang selain itu memblok peningkatan energi zat kimia di otak. Sebagai hasilnya, Anda bisa berpikir cepat, menyupir lebih baik, dan tidak cepat lupa. Ketahuilah bahwa gugup yang berlebian - menjadi terlalu khawatir dapat menghancurkan keefisienan diri Anda.

8. Alternatif Lain
Letakkan setoples jahe, beberapa bungkus permen pedas di samping jam alarm Anda. Ketika sudah alarm berbunyi, masukkan satu atau dua potong bahan tadi ke dalam mulut sebelum mematikan alarm. Rasa pedas yang menonjok bakal membuat Anda melek dan tidak jatuh tertidur lagi!

Sarapan Pagi adalah salah satu kunci penentu produktivitasmu. Jangan sampai harimu kacau dan berantakan cuma gara-gara tidak sarapan. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya!

Sumber : +Ayu Riska Putry

10 Manfaat buah Semangka yang menyehatkan

         Siapasih orang yang tidak kenal dengan buah yang satu ini nama buah ini adalah Semangka, buah berasa manis dan kaya akan air di dalamnya ini cocok dikonsumsi di saat udara panas. Selain dapat menyegarkan tubuh Anda, semangka tinggi akan vitamin dan mineral yang memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.

Berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi semangka seperti dilansir dari indiatimes. com.

1. Kadar air yang tinggi dalam semangka dapat menghidrasi tubuh Anda. Sehingga minum jus semangka di siang hari yang terik adalah ide yang bagus.

2. Semangka mengandung lycopene yang sangat baik untuk kesehatan tulang Anda. Lycopene juga dapat menurunkan stres oksidatif di dalam tubuh.
   
3. Kalium di dalam semangka mampu mempertahankan kalsium di dalam tubuh.
   
4. Selain baik untuk kesehatan tulang, lycopene juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
   
5. Citrulline adalah asam amino di dalam semangka yang bermanfaat untuk mengurangi penumpukan lemak dalam sel tubuh.
   
6. Karena memiliki senyawa fenolik seperti triterpenoid, flavonoid, dan karotenoid, maka semangka membantu mengurangi peradangan dan dapat menetralkan radikal bebas.
   
7. Semangka berfungsi sebagai diuretik alami yang dapat meningkatkan aliran urin tanpa membuat ginjal bekerja keras.
   
8. Kalium yang hadir di dalam semangka mampu bekerja sebagai elektrolit yang baik untuk kesehatan saraf dan otot.
   
9. Kandungan beta karoten di dalam semangka yang berubah menjadi vitamin A ketika dikonsumsi dapat menghasilkan pigmen di retina yang melindungi dari kerusakan penglihatan.
   
10. Tinggi vitamin C di dalam semangka mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.

Itulah manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi semangka. Jadi tidak ada salahnya apabila Anda menyediakan buah ini di dalam lemari es sebagai camilan sehat Anda.
Semoga Bermanfaat.:)

Kisah Islami tentang Juraij

   Pada artikel kali ini saya akan membagikan suatu kisah yang dapat memotivasi maupun bermanfaat bagi kita,Kisah ini pertama kali saya dengar oleh Ibu guru saya yang menceritakannya di sekolah ,karena cerita ini banyak hikmah itulah alasan saya mengapa saya ingin membagikan kisah teladan ini kepada kalian semua,Berikut kisahnya :
    Di suatu masa pada zaman Rasulullah SAW,ada seorang ahli ibadah yang bernama Juraij,Dia memiliki tempat ibadah yang dibangunnya sendiri untuk beribadah.
Pada suatu hari Ibunya pun datang ke tempat ibadahnya itu dan memanggil Juraij,Kata ibunya "Juraij,wahai Juraij",Di waktu itu Juraij sedang shalat, lalu Juraij berdoa kepada Allah, "Ya Allah,Manakah yang harus kupilih shalatku atau ibuku", lalu Juraij lebih memilih shalatnya dan melanjutkan shalatnya.
Keesokan harinya Ibu Juraij kembali datang ke tempat ibadah Juraij dan saat itu Juraij sedang beribadah lagi , tapi Juraij lebih mementingkan sholatnya lagi ketimbang ibunya.
Keesokan harinya lagi , Pada hari ketiga Ibu Juraij kembali datang ke tempat ibadah Juraij dan memanggil Juraij lagi tapi Juraij masih lebih memilih shalatnya, dan pada saat itu Ibunya pun jengkel dengan perlakuan Juraij , lalu ibunya berdoa kepada Allah,"Ya Allah,Janganlah engkau matikan anakku sebelum dia bertemu wanita pelacur".
Lalu pada suatu hari doa Ibunya pun terkabul ada seorang wanita pelacur yang cantik dan seksi datang ke tempat ibadah Juraij dan menggoda Juraij tapi Juraij tidak terpengaruh dari kecantikan wanita pelacur tersebut,lalu wanita pelacur itupun kesal karena merasa tidak di hargai oleh Juraij padahal wanita itu cantik dan seksi,lalu wanita pelacur itupun mencari akal bagaimana caranya untuk menghianati dan menjelek-jelekkan Juraij pada warga,dan wanita itupun punya ide untuk menghianati Juraij, Caranya dengan berzina, lalu wanita itupun melakukan perzinaan dengan Seorang Pengembala Kambing dan akhirnyapun melahirkan seorang anak ,lalu wanita itu memberitahukan kepada warga bahwa anak itu adalah hasil perzinaan saya dengan Juraij,dan warga pun kesal dengan perbuatan Juraij ,lalu warga pun datang ke tempat Ibadah Juraij dan merusaknya,lalu Juraij keluar dan berkata,"Mengapa engkau merusak tempat Ibadahku",lalu warga menjawab,"Mengapa engkau berzina dengan pelacur itu dan menghasilkan anak",lalu Juraij berkata "bawalah anak itu kehadapanku",lalu warga pun membawa anak itu kehadapan Juraij ,lalu Juraij berkata,"izinkanlah saya shalat dahulu sebelum bertemu dengan anak itu" ,Selesai shalat Juraij menekan pusar anak tersebut dan berkata"Nak,siapakah Ayahmu",lalu anak itu menjawab"Ayahku adalah seorang Pengembala Kambing".
Lalu wargapun meminta maaf karena telah berburuk sangka kepada Juraij,dan berkata"Juraij kami akan membangun tempat ibadahmu yang terbuat dari emas"lalu Juraij menjawab,"Tidak usah,kembalikan saya tempat ibadahku seperti yang dulu",lalu warga pun membangun tempat ibadah Juraij seperti yang dulu.

Selesai,Semoga kisah ini dapat diambil hikmahnya dan dapat bermanfaat bagi kita semua.

15 PENYAKIT YANG DAPAT DIOBATI DENGAN JERUK LEMON

      Para penduduk Mesir Kuno percaya bahwa lemon merupakan penangkal manjur untuk beragam jenis racun. Para wanita yang menghauskan tubuh langsing juga percaya bahwa lemon bisa membantu melancarkan pencernaan dan membantu membersihkan liver. Buah satu ini memang kaya asam sitrat, kalsium, magnesium, vitamin C, bioflavonoids, pektin, dan limonene yang mampu mencegah infeksi.

Lalu, apakah hanya 2 itu saja manfaat baik dari sebuah lemon. Tentu tidak, sebab masih ada 15 manfaat sehat lainnya yang mungkin ada yang belum pernah Anda dengar sebelumnya. Penasaran? Mari kita gali bersama harta karun di balik lemon ini:

Obat jerawat
Asam sitratnya manjur untuk menghilangkan jerawat, sementara kandungan vitamin C-nya penting untuk menghaluskan kulit karena sifat alkalinya bisa membunuh bakteri yang menyebabkan munculnya jerawat. Selain minum jus lemon setiap pagi, maka berikut ini ada beberapa resep obat jerawat ala lemon:

1. Dengan jari atau cotton ball, aplikasikan perasan lemon ke area berjerawat dan diamkan semalam. Bilas pada keesokan paginya. Mungkin awalnya area berjerawat akan terasa seperti terbakar, namun itu hanya reaksi awal saja.

2. Campurkan satu bagian perasan lemon dengan satu bagian air mawar atau air madu. Oleskan campuran ke area berjerawat dan diamkan selama 30 menit. Bilas, ulangi pengobatan 2 kali sehari, biasanya pada pagi dan malam hari.

Obat stres

Penelitian menunjukkan bahwa minyak atau balsem aroma lemon memiliki efek menenangkan yang bisa meredakan pusing, kelelahan, kegelisahan, rasa gugup, dan rasa tegang. Tak hanya itu saja, minyak lemon juga bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus. Anda bisa menggali manfaatnya lewat cairan pel, pewangi ruangan, aromaterapi, hingga minyak pijat.

Obat sariawan

Kandungan antibakteri dan antivirus yang ada dalam sebuah lemon bisa menyembuhkan sariawan dengan segera. Berkumurlah dengan campuran perasan lemon dengan air hangat, lakukan 3 kali sehari. Mungkin rasanya akan sedikit perih namun yang penting segera sembuh kan?

Obat demam

Menggigil dan demam mungkin bisa jadi disebabkan oleh banyak faktor, namun lemon selalu bisa diandalkan sebagai obat yang manjur untuk keduanya. Cukup peras sebuah lemon ke dalam secangkir air hangat, tambahkan madu dan minum setiap 2 jam sekali hingga demam hilang.

Obat flu

Saat Anda terkena flu, khasiat menyembuhkan lemon bekerja dari dalam dan luar. Dari dalam, kandungan vitamin C-nya mampu meningkatkan daya tahan tubuh; dari luar, kandungan antivirusnya yang mencegah virus berkembang biak. Ketika tanda-tanda awal mulai muncul seperti hidung mbeler dan sakit tenggorakan – coba tingkatkan konsumsi vitamin C dengan mengonsumsi perasan 1 buah lemon dengan air hangat tiap 2 jam sekali.

Namun jika kondisi tenggorokan sudah lebih parah, maka tambahkan perasan 1 buah lemon dan 1 sendok teh garam ke dalam 250 ml air hangat. Berkumurlah 3 kali sehari selama 1 menit untuk mengurangi sensasi perihnya. Bagi penyakit radang amandel, berkumurlah tiap 2 jam sekali selama lebih kurang lebih 30 detik dengan menggunakan lemon segar. Miringkan kepala ke belakang agar cairan mencapai belakang tenggorokan. Anda boleh menelan cairan ketika Anda selesai berkumur.

Obat kapalan

Tempelkan irisan lemon setebal 5 mm di atas kulit kapalan, balut dan ikat, diamkan semalaman. Mengoleskan minyak esensial lemon ke area kapalan juga bisa mempercepat proses kesembuhan. Anda bisa menambahkan sedikit air dengan cotton ball bila reaksi minyaknya terlalu keras.

Obat eksema/eksim

Radang kulit bisa disembuhkan dengan menambahkan 8 tetes minyak esensial lemon dan 1 sendok makan madu (madu juga memiliki efek anti-radang dan bisa memperkuat daya pengobatan lemon) ke dalam 250 ml air hangat. Rendam sebuah kain ke dalam cairan, peras, lalu letakkan di atas kulit selama 15 menit, 2-3 kali sehari. Tidak hanya bisa meredakan infeksi, rasa gatal pun bisa hilang.

Obat lelah

Para pejalan kaki dan petualang dunia menganggap lemon sebagai obat penghilang penat kiriman Tuhan yang ajaib. Saat merasa lelah, mereka tinggal menyedot cairan masam tersebut untuk bisa merasa segar kembali. Tinggal tusuk, sedot, dan minum. Selain diperas dan diminum, minyak lemon juga mampu meredakan lelah. Anda bisa menambahkan 4 tetes minyak lemon ke dalam air bathtub sebelum berendam.

Obat nafas bau

Usai makan seafood yang amis, merokok, atau minum alkohol, biasanya mulut akan bau. Untuk menyegarkannya, Anda bisa berkumur dengan perasan lemon yang dicampur dengan air hangat. Mengunyah irisan lemon setelah makan merupakan alternatif lain yang lebih mudah.

Obat hipertensi

Bawang memang efektif meredakan tekanan darah, namun dampaknya akan lebih hebat saat Anda mengombinasikannya dengan lemon. Tambahkan lumatan 3 butir bawang putih dan 1 irisan bawang bombay ke dalam 1 liter susu kedelai atau susu rendah lemak. Didihkan di atas api kecil dan diamkan 5 menit. Tuang melalui saringan dan tambahkan perasan 3 lemon segar. Minum dan habiskan dalam sehari. Untuk kasus kolesterol tinggi, lemon juga bisa banyak membantu karena kandungan pektinnya yang mampu melancarkan sirkulasi gizi sehingga kolesterol bisa turun.

Obat gigitan serangga

Kulit digigit serangga? Oleskan 1-2 tetes minyak lemon yang telah dicampur dengan 1 sendok teh madu di atas kulit tersebut. Untuk mencegah gigitan serangga, tambahkan 20 tetes minyak lemon ke dalam 250 ml air hangat dan semprotkan ke udara. Baunya yang segar sekaligus bisa menolak nyamuk. Cara lain adalah dengan menempatkan rendaman cotton ball ke dalam minyak lemon di dalam kamar. Jika Anda hendak cari angin di luar rumah, aplikasikan wewangian lemon ke sekitar kulit yang terbuka atau gosokkan campuran 10 tetes minyak lemon dengan 45 ml minyak biji bunga matahari.

Obat insomnia

Beberapa studi menemukan bahwa balsem/ minyak beraroma lemon yang dipadukan dengan calming herbs seperti valerian atau chamomile bisa membantu meredakan kegelisahan dan menuntun seseorang untuk lekas terlelap.

Obat rematik

Untuk mengobati rematik, Anda bisa menenggak perasan 1 buah lemon segar yang dicampurkan ke dalam segelas air hangat. Minumlah 3 kali sehari, untuk rasa sakit yang lebih parah, tambah jumlah perasan lemon menjadi 2 buah. Anda juga bisa memijat area rematik dengan beberapa minyak lemon yang dicampurkan dengan 1 sendok makan minyak jojoba.

Obat pencernaan

Minum perasan 1 buah lemon dengan segelas air hangat setelah makan bisa menstimulasi produksi asam lambung dan mengaktifkan otot perut sehingga pencernaan lebih lancar.

Obat varises

Minyak lemon mengandung zat yang bisa memperkuat pembuluh darah sehingga mampu melawan timbulnya varises. Untuk varises mirip sarang laba-laba (spider veins), campurkan 2-3 tetes minyak lemon dengan jojoba, alpukat, atau minyak almond dan pijat. Sedangkan untuk varises vena (varicose veins), campur 6 tetes minyak lemon ke dalam 50 ml wheat germ oil, dan tambahkan minyak cemara dan juniper oil. Gunakan campuran ini setiap hari sebagai minyak pijat. Pijat kaki dari arah bawah ke atas.

Untuk memudakan kulit yang telah mengendur, tambahkan 8 tetes minyak lemon ke dalam air mandi hangat. Anda juga bisa menambahkan 4 tetes minyak cemara yang dicampur dengan 1 sendok makan madu. Berendamlah selama 15 menit, setelah itu tepuk kulit hingga kering (bukan digosok).

MANFAAT-MANFAAT DARI BUAH ALPUKAT

             Rasa dan teksturnya yang unik membuat lidah mengenali buah alpukat dalam campuran salad atau sekedar dibuat jus. Kandungan lemak tinggi kerap membuat orang yang tengah menjalani diet menghindari alpukat, benarkah ungkapan jika alpukat membuat orang mudah gemuk?

Berikut Beberapa Manfaat Dari Buah Alpukat ;

Menurunkan Kolesterol

Alpukat memang memiliki kandungan lemak yang tinggi, tetapi lemak ini merupakan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Dalam sebuah penelitian, seorang pasien yang kadar kolesterolnya relatif tinggi dalam seminggu mengkonsumsi alpukat mengalami 22% penurunan kolesterol jahat dan 11% peningkatan kolesterol baik dalam tubuh.

Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat menjadi salah satu faktor utama terserang penyakit jantung. Konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu seseorang tercegah dari penyakit diabetes, stroke, dan penyakit kardiovaskular.

Melindungi Bayi Dalam Kandungan
Dalam satu buah alpukat, terkandung sedikitnya 20 vitamin dan mineral, termasuk kalium, lutein, dan folat. Seperti diketahui folat merupakan salah satu yang sangat baik untuk mengurangi risiko cacat lahir pada ibu hamil.

Anda yang rentan terserang penyakit jantung akibat riwayat keluarga, obesitas, atau kebiasaan merokok juga bisa diatasi dengan rutin mengkonsumsi alpukat. Kandungan alami pada buah alpukat dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Menurunkan Berat Badan
Kandungan gula rendah dan serat yang tinggi justru baik bagi anda yang sedang menjalani program diet, karena bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sebuah studi menunjukkan, orang yang terbiasa memakan setengah alpukat untuk makan siang baru akan merasa lapar lagi pada tiga hingga empat jam berikutnya.

Asam oleat pada alpukat dapat merangsang bagian otak untuk menentukan rasa kenyang dan lapar. Lemak tak jenuh sehat pada asam oleat merupakan alternatif camilan yang baik dibandingkan mengkonsumsi makanan olahan.

Mencegah Penyakit Kanker
Sementara kandungan vitamin C dan E serta phytochemical di dalamnya bisa mencegah penyakit kanker. Para peneliti menemukan fitokimia merupakan nutrisi yang bisa mencegah potensi kanker prostat dan mengurangi efek samping dari kemoterapi.

Menjaga Kesehatan Mata
Antioksidan alami terutama lutein dan zeaxanthin merupakan karatoneid yang dapat membantu melindungi fungsi mata dari kerusakan. Nutrisi ini juga penting untuk menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

Penyerapan karotenoid secara efisien dapat diperoleh dari konsumsi buah dan sayuran, salah satunya alpukat.

Menstabilkan Gula Darah
Sumber terbesar vitamin B dapat membantu tubuh memerangi penyakit dan infeksi. Lemak tak jenuh tunggal dapat mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Jadi mulai sekarang anda bisa mengganti mayones dan mentega pada salad dengan alpukat yang dihaluskan.

8 TIPS MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM HUJAN

   Hai ..,Pada artikel kali ini saya akan membagi pengetahuan saya tentang cara menjaga kesehatan pada musim hujan, Kebetulan diindonesia sudah masuk di musim hujan jadi ini cocok untuk masyarakat indonesia..,Jadi tidak perlu berlama-lama lagi kita langsung saja ke TKP.

Berikut 8 Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan :

1.    Konsumsi Vitamin

Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

2.    Pastikan untuk Selalu ‘Higienis’ Setiap Hari

Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukuo membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untu itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan.

3.    Bersihkan Lingkungan

Hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan membaut klingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang membaut sampai atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.

4.    Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Namun cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila anda bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi the tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.

5.    Jaga Asupan Makanan

Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

6.    Makan Saat Lapar

Suhu yang dingin  saat musim penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolism saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda bayangkan jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas. Anda tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan anda pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan anda.

7.    Perhatikan Pola Tidur

Udara dingin saat musim penghujan mengundak rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.

8.    Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat
Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.

Berikut adalah 8 tips pintar yang sebaiknya anda terapkan saat musim hujan tiba, agar resiko terjadinya gangguan kesehatan bisa lebih di minimalisir. Semoga bermanfaat!

Hal-Hal Yang Dapat DiTimbulkan Jika Sering Makan Mie Instan

        Inilah yang terjadi dalam tubuh jika sering makan mie instan - Sekarang ini banyak sekali makanan yang mengandung bahan-bahan kimia yang berbahaya untuk kesehatan. Bahan kimia tersebut seperti bahan pengawet yang terdapat pada jenis makanan-makanan instan, misalnya pada mie instan. Mie instan banyak digemari oleh orang karena mie instan memiliki rasa yang nikmat dan gurih. Selain itu mie instan dapat disajikan dalam waktu yang relatif lebih singkat.

Namanya saja instan. Mie instan menurut para ahli gizi sebenarnya tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. karena mie instan memiliki kandungan pengawet. Pengawet tersebut berguna untuk menjaga agar mie tersebut tidak mudah basi. Pengawet tersebut berbahaya jika kita konsumsi. Karena tubuh kita tidak mampu mengurai pengawet yang terdapat pada mie instan ini. Apakah anda tahu akibat memakan mie instan terlalu sering ?

Berikut yang terjadi dalam tubuh jika sering makan mie instan :

1. Mencegah penyerapan gizi
Jika kita mengkonsumsi mie instan ini terlalu sering akan membuat penyerapan Gizi dalam tubuh kita terhambat. Terutama jika mie instan ini dikonsumsi oleh anak di bawah lima tahun, akan mengakibatkan nutrisi pada anak tersebut terhambat. Karena pada usia itu anak mambutuhkan banyak nutrisi.

2. Kanker
Kanker dapat dipicu oleh benda yang terbuat dari styrofoam, styrofoam ini banyak digunakan untuk membuat bungkus mie instan sehingga akan sangat berbahaya sekali mengkonsumsi mie instan yang menggunakan bungkus yang terbuat dari styrofoam karena akan menyebabkan tumbuhnya kanker pada diri kita jika kita sering mengkonsumsi mie instan tersebut.

3. Keguguran
Jika anda sedang hamil janganlah anda mengkonsumsi mie instan secara terus menerus, karena bukan hanya anda yang akan merasakan dampak dari mie insan ini akan tetapi juga bayi yang sedang anda kandung. Mie instan mengandung bahan pengawet yang mampu mempengaruhi pertumbuhan janin. Seseorang yang sedang hamil dan dia banyak mengkonsumsi mie instan akan mengalami keguguran pada kandunganya.

4. Menurunkan metabolisme
Metabolisme merupakan pengeluaran hasil dari pembakaran pada tubuh kita. jika kita banyak mengkonsumsi mie instan akan menyebabkan metabolisme kita terganggu. Ini terjadi karena kandungan zat pewarna dan pengawet pada mie instan tidak mampu diproses ataupun dikeluarkan oleh tubuh sehingga akan menganggu metabolisme tubuh kita.

5. Obesitas
Mie instan mengandung banyak lemak jenuh. Lemak jenuh sangatlah buruk untuk kesehatan kita karena akan menyebabkan obesitas atau kegemukan. Seorang yang sering mengkonsumsi mie instan setiap hari akan mengalami obesitas atau kegemukan. Selain itu mie instan juga mengandung natrium berbahaya yang menyebabkan diri kita menjadi resistensi terhadap air dalam tubuh.

6. Menyebabkan Hipertensi, penyakit jantung dan stroke
Natrium yang terdapat pada mie instan akan mengendap dalam peredaran darah, sehingga peredaran darah kita menjadi sempit dan mengakibatkan hipertensi atau tekanan darah tinggi, selain itu natrium juga akan mengendap pada jantung dan menyebabkan penyakit jantung, jika pembuluh darah pecah akan menyebabkan penyakit stroke.

Anda boleh boleh saja makan mie instan akan tetapi janganlah secara berlebihan, karena akan mengakibatkan gangguan pada tubuh anda. semoga bermanfaat selalu untuk anda.